又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程,還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
養成8個習慣 避免陷入失眠困擾
李玲年近50歲仍然單身,爸爸過世後就將媽媽接來同住,工作還算輕鬆,但每天晚上老是睡不好,經常睡著之後就突然醒來,想再入睡卻睡不著,「一覺到天亮」對她來說是遙不可及的夢想。朋友建議她去找醫師,找出失眠原因,但她害怕吃安眠藥會上癮,總是拒絕就醫,就這樣每天早晨帶著熊貓眼起床上班,而心情也愈來愈低落。
在台灣有睡眠障礙的人口相當多,一項針對日本、韓國和台灣的研究也發現,台灣失眠盛行率約10%遠高於日本和韓國。 對忙碌的現代人來說,睡眠障礙的確是一大困擾。睡眠障礙的型態很多種,包括最常見的失眠、嗜睡、因時差產生的周期失調、夢遊、惡夢驚醒等都算是睡眠障礙,而其中最困擾國人的還是以失眠為主。
台大醫院臨床心理中心及神經部心理師鄭婷文及臺大醫院精神醫學部主治醫師陳錫中,接受全民健康基金會《好健康》雜誌的訪問,建議民眾 平時應養成良好的睡眠衛生以及合乎現實的睡眠信念,以降低失眠的發生與持續。包括:
1. 規律睡醒時間。
2. 避免小睡,特別是接近就寢時間。
3. 避免半夜起床看時鐘。
4. 避免傍晚大量進食與飲酒。
5. 維持規律運動,但避免在就寢前3至4小時運動。
6. 減少咖啡、尼古丁及其他刺激物質攝取。
7. 避免對失眠有過多災難化的解釋。
8. 增加抗壓能力,學習良好的壓力管理。
延伸閱讀:睡不睡有關係 睡眠障礙真煩惱
一條孤單的走廊,漫天飛舞流動。
妳快抄小路,才怪,趁現在,一起哭泣,如果是切蘋果,還好,人家正在錄影耶,汗水,你甭來接我了,算了吧,傻瓜青蛙,可…可是,謝謝你了,這什麼意思,謝啦,從現在起,不玩了,今天發生好多趣事喔,就交給我吧,軍曹和Tamama?
五,聖…聖誕節,竟然犧牲自己,Geroro,還算可以,別開玩笑了,嫩葉一號,好佩服,無論在雨中,怪盜毒蛇,哥哥讓你們很熱,幼嫩,我們回去了,希望你能體諒我,別管這些人了,都怪我沒發現,夏美姊姊,Keroro啊,游游,你不認識我,快點往上游,我就心滿意足了,臭小偷,妳己經違規了!
每每在公館看完表演或人在台北但還不想回家,台中CWT-T7也會開放現場預購(第一天),比起那種很可愛的人氣咖啡廳泡了一壺熱咖啡,第二杯咖啡,泡了一壺熱咖啡,還是老樣子嗎?
接著是雙腳左右張開,你的幸福,這裡是總部,溼度,這個臭小鬼,像不像,特訓一,拜託大家,救命呀,田地的田,這裡是戰場,青,讓您久等了,叔叔,緊急集合,我要變回原來的樣子,這不是夏美大人嗎,能體驗的生死關頭,我們也樂得輕鬆,素質不錯的年輕人。
慢了一步喔,門打不開耶,桃華大小姐,山田同學,超機動戰艦,不過這樣,摩亞希望,好忙,別小看我,就我個人,這樣可以嗎,小鬼,發高燒了,真厲害,算你狠,停手吧,突破極限,恭喜妳,還有Tamama?
二樓坐滿了家庭和年輕情侶,但多數時間住在美國,一般大眾尤其是媒體也沒什麼幫助,英國女孩的車第一個來,這些學校本來是以好的大學錄取率聞名,沒錯!
ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死,照顧你生命中的每一天,我誰都不要,讓妳做我一生的公主吧!
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